reflections

 

Ich stelle euch hier einige Tipps rein von denen ich selbst denke dass sie beim abnehmen helfen

 

  • Nicht zu viele Regeln, zu viele Regeln haben bei mir oft das Durchhaltevermögen verringert und außerdem demotivieren zu viele Regeln
  • Einmal die Woche einen Tag gönnen an dem man essen kann was man will... Hilft mir zumindest, ich finds immer entmutigent, wenn ich daran denke, was ich alles nicht mehr darf und wenn man das dann einmal die Woche darf ist es nich ganz so hart. Verhindert zum einen Heißhungerattacken und Geburtstage und sowas lassen sich mit einplanen. 
  • Unbedingt ein Tagebuch anlegen, indem du festhältst was du alles gegessen hast und welchen sport du gemacht hast. 
  • Abwechslungsreiches Essen ist wichtig, bei zu viel langeweile auf dem Teller macht lässt die Motivation schnell nach.

weitere Tipps folgen

 



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